00:00 시작
00:45 디펜스
02:40 어깨와 골반의 방향
04:30 구조
06:00 데미안 마이아 마운트 이스케이프
10:10 하이마운트 로우마운트
12:10 하이마운트 이스케이프
13:20 보스톤크랩
13:40
14:20 테크니컬마운트 이스케이프
16:05 테크니컬마운트 이스케이프2
17:40 잡았을때
18:50 헤드락
19:35 파티트릭
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04:30 구조
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10:10 하이마운트 로우마운트
12:10 하이마운트 이스케이프
13:20 보스톤크랩
13:40
14:20 테크니컬마운트 이스케이프
16:05 테크니컬마운트 이스케이프2
17:40 잡았을때
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