⚔️ Circuit renfo musculaire -- transition direct sur l'activité sport de combat.
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Warmup: 10min:
Mobilisation articulations,suivie de 10 reps sur chaques mouvements du circuit.
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➡️ 30s squat / squat jump
➡️ 30s fente arrière / fente sauté
➡️ 30s shadow pied-poing / mobilité sol ⚠️ focus sur les membres inférieurs
➡️ 30s pompes
➡️ 30s dips
➡️ 30s shadow boxe / mobilité
⚠️ focus sur les membres supérieurs
➡️ 30s jumping jack
➡️ 30s burpees
➡️ 30s shadow pied-poing / mobilité sol
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👊 Effectuer entre 3 et 5 tours , avec 1 à 2min entre chaques tours.
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Team Yoda Fight School ⛰️ ON AVANCE ENSEMBLE ⛰️
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Coach Souk "yoda" Khampasath
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